Najbolje zdravstvene aplikacije za vaš pametni telefon

Svi znamo što je dobro za nas: više vježbajte, jedite zdravije, možda i prestanite pušiti ... ali ne pridržavamo se uvijek zdravijeg načina života. Borite li se za postizanje svojih zdravih ciljeva? Zatim pokušajte upotrijebiti svoj pametni telefon kao osobnog asistenta. Dajemo vam najbolje zdravstvene aplikacije za vaš pametni telefon.

Savjet 01: Vlastiti sportski trener

Postoje stotine sportskih aplikacija u trgovinama aplikacija za vaš iPhone ili Android uređaj, ali kako pronaći aplikaciju koja vam odgovara? Ako imate problema s motivacijom, korisno je koristiti aplikaciju koja vam daje do znanja, na primjer putem prijateljskih podsjetnika, da je vrijeme da se pokrenete. Dvije dobre aplikacije za ovo su Sedam i 30-dnevni izazov čučnjeva. Prva aplikacija želi da se svakodnevno krećete sedam minuta. To bi trebalo biti moguće svima. Aplikacija točno pokazuje koje vježbe trebate raditi i putem obavijesti na pametnom telefonu pokazuje kada je vrijeme za vaš sedmominutni trening. 30-dnevni izazov čučnjeva aplikacija je koja zahtijeva da svaki dan trideset dana izvodite krug čučnjeva.Ova vas aplikacija također pokušava motivirati putem obavijesti i svoje rezultate možete jednostavno podijeliti putem društvenih mreža.

Ako tražite dugoročnu pomoć, imate puno mogućnosti. Aplikacije poput Runtastic, MapMyFitness, Strava, Endomondo i Runkeeper imaju otprilike iste funkcije na brodu. Oni prate vaše aktivnosti (ne samo trčanje, usput) i pokazuju to na karti. Na ovaj način odmah vidite gdje ste vozili bicikl ili prošli, koliko je dugačka bila ruta, koliko ste kalorija sagorjeli i koliko ste brzo prošli rutu. Većina aplikacija također vam omogućuje da pratite što jedete u danu i povežete svoje društvene račune kako biste se s prijateljima nosili s izazovima.

Ako imate problema s motivacijom, korisno je upotrijebiti aplikaciju za podsjetnik

Savjet 02: Jedite zdravije

Ako vam je teško izgubiti kilograme, ali osjećate se kao da činite sve što možete kako biste smršavjeli, možete isprobati uređaj za praćenje kalorija. Kada prvi put pokrenete aplikaciju MyFitnessPal, naznačite svoj cilj: smršati, održati trenutnu težinu ili se udebljati. Zatim nam recite kako izgleda vaš obrazac vježbanja i koja je vaša trenutna težina i visina. Tada će vam aplikacija dati kalorijski cilj. Trebali biste imati naviku prijavljivati ​​sve što jedete i pijete u aplikaciji. Srećom, to je lako, jer se u bazi nalaze sve vrste prehrambenih proizvoda. Aplikaciju možete povezati i s uređajem za praćenje kretanja vašeg pametnog telefona. Izgorjele kalorije oduzimaju se od ukupnog broja kalorija. Ako ste vježbali, to možete i sami unijeti u aplikaciju.

Ako tražite zdrave recepte za jesti, instalirajte aplikaciju Runtasty. Ova je aplikacija istog proizvođača kao i Runtastic, a prepuna je zdravih recepata. Ikone u boji u receptima olakšavaju potragu za određenim jelima, poput vegetarijanskih, bez glutena ili bogatih proteinima. Ako želite znati koji su točno e-brojevi na pakiranju, pogledajte aplikaciju E-brojevi. Točno ste pročitali što znači E951 i je li to zapravo štetno.

Savjet 03: Spavajte bolje

Nastavljate li se buditi noću ili ste i dalje umorni kad se probudite? Zatim instalirajte aplikaciju za spavanje da biste registrirali svoje spavanje. Nadamo se da ćete na taj način saznati koji je razlog lošeg spavanja. Dobra aplikacija je Sleep Better. Aplikaciji morate dati podatke o tome što ste jeli tijekom dana, jeste li, primjerice, gledali televiziju prije spavanja ili pili alkohol. Aplikacija pokušava kombinirati sve ove čimbenike u vaš idealan osobni plan spavanja. Aplikacija analizira vaš san registrirajući vaše pokrete. Za to morate staviti telefon pored jastuka. Aplikacija prepoznaje faze kočenja i može postaviti promjenjivi alarm. To znači da će, na primjer, ako želite biti probuđeni između 6:30 i 7:30, aplikacija odabrati idealno vrijeme za to.Ostale dobre aplikacije za spavanje uključuju Sleep Cycle za iOS i Sleep As Android za - pogađate - Android.

Aplikacija prepoznaje faze kočenja i može postaviti promjenjivi alarm

Savjet 04: Prestanite pušiti

Pušite li Tada je jedan od najvažnijih koraka za zdraviji život zaista prestati pušiti. Ali ovo je ujedno i jedna od najtežih stvari za održavanje. Aplikacija ne može zamijeniti cjelovit plan vašeg liječnika, ali QuitNow! je vrlo dobra aplikacija za motivaciju. Kad donesete odluku o prestanku pušenja, otvorite aplikaciju i naznačite koliko ste cigareta dnevno popušili. Također morate navesti koliko cigareta imate u odabranom pakiranju i kolika je cijena. Troškovi koje uštedite nepušenjem dobar su motiv da ne počnete ponovno pušiti. To je lijepo istaknuto na vrhu aplikacije. Pokreće se tajmer i u bilo kojem trenutku možete vidjeti koliko ste novca već uštedjeli ne pušeći više.Dobit ćete značke za broj dana u kojima niste pušili i vidjet ćete učinak prestanka pušenja na razne zdravstvene rizike. Ostale aplikacije koje vam mogu pomoći su Livestrong MyQuit i Quit It Lite.

Savjet 05: Osobni liječnik

Ada nije aplikacija za motivaciju, već asistentica vašeg osobnog liječnika. Posljednjih je godina za ovu aplikaciju prikupljena ogromna količina medicinskih podataka koji su pretvoreni u bazu podataka sa simptomima i povezanim bolestima. Aplikacija naravno nije zamjena za liječnika, ali ako ste zabrinuti zbog nečega u svom tijelu, možete je upotrijebiti da biste saznali što bi to moglo biti. Aplikacija to čini nevjerojatno dobro. Ada vas također s vremena na vrijeme pita o simptomima o kojima ste izvještavali u prošlosti, kako biste pratili jesu li određeni simptomi povezani s bilo kojim drugim pritužbama. Mana je što je aplikacija trenutno dostupna samo na engleskom, no budući da su proizvođači dobili financijsku injekciju od 47 milijuna dolara, sasvim je moguće da će aplikacija uskoro biti prevedena na nizozemski.

Posljednjih je godina za ovu aplikaciju prikupljena ogromna količina medicinskih podataka

Savjet 06: Više u ravnoteži

Udahnite dah. Zdraviji život također znači da svako malo morate smanjiti stres i rasporediti pauze i slobodno vrijeme. Sjajan način da u svoj mir unesete mir je instalacija jedne od stotina aplikacija za pažnju. Dobar izbor je Stop, Breathe & Think. Ova aplikacija uči vas kako meditirati. I to ne kao guru na planini, već samo u uredu, kod kuće ili dok ste u vlaku. Kroz jednostavne vježbe naučite kako se opustiti tijekom napornog dana. Aplikacija želi znati kako mislite o sebi i nudi brojne mogućnosti temeljene na tim informacijama. To ne moraju biti sesije meditacije, ali mogu biti i mali zadaci. Na primjer, da morate hodati vani četiri minute dok slušate glas u aplikaciji. Nažalost, aplikacija je dostupna samo na engleskom jeziku.Ostale dobre aplikacije uključuju The Mindfulness App i Headspace, ali ove aplikacije koštaju prilično malo nakon besplatnog probnog razdoblja.

Aplikacija stvara raspored obavijesti na temelju vašeg odabranog cilja

Savjet 07: Motivacijski trener

Je li vas općenito teško motivirati? Tada vam treba prava aplikacija za motivaciju. U iOS-u odabirete aplikaciju Strides Habit Tracker. Dodirnete znak plus i naznačite novi cilj. Samo predlažemo nešto: ustanite ranije, čitajte više ili bolje upravljajte svojim novcem. Aplikacija stvara raspored obavijesti na temelju odabranog cilja. Navedite koliko često želite čitati knjigu dnevno ili koliko novca želite uštedjeti tjedno. Važno je da za svoje ciljeve navedete datum početka i završetka i da ne traju predugo. Na taj način lako imate pregled je li cilj bio uspješan. Za Android postoji aplikacija Habitica. Ovo djeluje malo drugačije, pretvara vaše ciljeve u neku vrstu igre, uključujući likove poput Super Marija. Nakon što postignete cilj, određena ažuriranja bit će dostupna u igri.U aplikaciju možete pozvati svoje prijatelje i tako postaviti i postići zajedničke ciljeve.